肌斷食的概念，認為護膚品當中保濕和護膚的成份，才是最會最害慘皮膚的東西，所以出現了不使用護膚品的「斷食」療法。若你試了一些「網上二創版」肌斷食，好像皮膚不單沒變好，還變得更差。又或是準備嘗試肌斷食，都適合閱讀本篇。這次的內容會分享七個會導致肌斷食失敗的原因，亦可能會擊破你一直對護膚的理解。即使可能會讀到很氣憤，但我都希望你能看完，再去讀讀《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》本書，這會令你對護膚這件事有很大改觀。
在網上看到的肌斷食說法，不知為何每個人的說法都不一樣，大多人以為只要不塗護膚品，用清水洗臉就是肌斷食，肌膚自然就會變好。如果你也這麼認為，就證明你應該沒有真正讀過肌斷食這本書。
我做了一些資料搜集，上網看看討論區和其他分享肌斷食的資料，有些相當離譜的說法，他們竟可扭曲整本書的概念，自己原創了一個他的肌斷食方法出來。星期一用這款精華，星期二就用這款爽膚水，星期三就敷面膜，一星期七天的肌斷食套餐，還要說一定要選用很保濕的產品來用，真的完全不知道肌斷食了在那。
懶人 YouTube 聲音版
一丶導致你肌斷食失敗的主因
第一個肌斷食失敗的原因，亦與之後的原因有關係，就是不求甚解，連整個說法都未清楚，讀兩篇網上懶人包就跟著來做的結果。
第一個提出肌斷食的人是一個治療燒燙傷皮膚的權威醫生，他就是這本書的作者宇津木龍一，現在還有一家皮膚醫學中心，經過大量的病人案例，用顯微鏡觀察他們的皮膚情況，發現愈強護膚習慣的人，皮膚結構反而愈差，繼而他就研究會不會是不使用任何護膚品，才會是比較好的選擇。
他的說法有有強大理論和實驗基礎，不是網上有些人自己試過下又就說或是有產品推廣目的的自創版。
二丶護膚品 / 美妝品依存症
第二個肌斷食失敗的原因，是已經得了護膚品依存症。我在網上看討論區，看到討論肌斷食的貼文多數都會有人說：「一停用護膚品，一開始肌斷食，就出暗瘡和紅疹，一停用就不行了，這個方法絕對是騙人的！」接下來他們沒幾天就放棄了，重新使用護膚品，就又感到很開心了。
護膚品依存症有幾個原因，概念類似明明本來能正常走路但每天用拐杖，久而久之沒有拐杖時就真的走不了路。肌斷食其實有適應期，皮膚要由底層重新生長出來需要四星期時間，在剛開始的時間會使人很不習慣很不適應，之前護膚習慣越強的人一般反應越大，因為皮膚上共生菌的量不足，網狀結構也受損，日常的護膚品的保濕成份丶界面活性劑丶防腐劑，會影響自身的自體保濕因子，令自體保濕因子也缺乏。
在有護膚品依存症的情況下，皮膚肌理網狀結構已經被界面活性劑丶保濕劑丶防腐劑全部破壞，聽起來很刺耳，打破了一般人對護膚品的看法，但這個是作者留意很多患者後發生的事實。之後會再製作內容分享皮膚網狀結構，一起在顯微鏡下看看皮膚是怎麼樣，再多說說皮膚結構，想看就要密切留意。
皮膚上的共生菌
護膚品依存症出現的原因，與皮膚上的共生菌有關，剛才所說，有用護膚品習慣的人皮膚上的共生菌已經被護膚品殺死，共生菌不足情況下皮膚失去自我保護的弱酸性，令害菌非常容易繁殖。
而要共生菌重新繁殖亦需時，共生菌以皮脂和汗液為食，之後排出酸性物令皮膚呈現和維持弱酸性，不是將弱酸性潔面和護膚品塗在臉上就會變成弱酸性。保持弱酸性就會令很多不良的菌類無法滋生，但絕對不是網上教學的七天就能完成肌斷食，最短也需要四星期，要辛苦四星期，而適應期時亦可以用某些護膚品，就是凡士林和純梘。
三丶並不是盲目地不使用任何護膚品
第三個肌斷食失敗的原因，是以為你真的甚麼都不能用，其實可以用凡士林和純梘，因為凡士林完全不會被皮膚吸收亦不易氧化，所以它不會影響皮膚的自我修復能力和結構，而純梘是因為有時清水不足以洗走多餘油脂分泌和污染物，另外純梘比我們日常使用的清潔產品溫和也不易殘留。
書中提及如乾燥掉皮屑，環境濕度低於 30%，又或是處於適應期，不塗些東西真的會有不適和痕癢時，就可以用凡士林，但用量非常少，指頭沾一點點壓在鏡上會看到指紋，就是合適的用量和用法，但除了凡士林之外，不要自作聰明塗其他護膚品。
亦不是植物油丶精華丶爽膚水丶面霜，因為植物油會氧化，凡士林很穩定不易氧化，凡士林買最基本款的就可以，最好是全成份表只有一個名字：petroleum，另外精華丶爽膚水丶面霜都有保濕成份，又有防腐劑丶界面活性劑，會溶解肌理結構和細胞間質，令自體保濕因子流失，自體保濕因子保濕能力比保濕產品好一百倍，保濕產品的能力完全追不上自體保濕因子，只要有他在，基本上不必塗護膚品，但很多人習慣了使用護膚品而令自體保濕因子缺失。
四丶肌斷食時過度化妝
第四個肌斷食失敗的原因，就是你說你要肌斷食，但繼續化妝。很多人在肌斷食時已經停用護膚品，但卻去化一個防水妝，其實化妝品與護膚品無異，可以說是更差，很多時候化妝品中一樣含有護膚成份，還有色料和防水物。
繼續用防水化妝品也好，普通化妝也好，不單止等於沒有做過肌斷食，還等於化了妝後用清水潔臉，即是說化了妝不卸妝。書中有提及偶爾化妝是可以的，但要挑選粉狀粉底，清水可洗的化妝品以及局部妝，可以用水和純梘洗走，又不含有破壞肌理的成份就可以使用，純梘不是潔面泡，不是卸妝油，因為他們通常使用強力界面活性劑做成，是一些有殘留和強力的界面活性劑，一樣會破壞皮膚結構。
相信家中工作的日子又會來臨和持續一段時間，所以現在是一不錯的嘗試肌斷食時間，一來不需要化妝，二兩少出門接觸污染物，分泌又會少一點，用水和純梘潔面絕對沒有太大顧忌。
五丶錯誤的潔臉方法
第五個肌斷食失敗的原因是錯誤的潔臉方法，網上版本很多都說的太簡單，跳過了重點，可能你只知道用水潔面，但可能沒有聽過到底要熱水暖水還是冷水，還有潔臉的方法。為何有些人用清水成功，有些人不成功，首先是與水溫有很大關係。
潔面時用比體溫低一至兩度的暖水，不是用冷水也不是用熱水，我們多餘的皮脂和污染物，用這個溫度的水就可以溶解走，就像你想洗油漬，會用暖水而不是冷水，光是水溫已經可以令結果相差甚遠。
而皮脂會由溫度高的體內溶向溫度低的體表，所以用低於體溫一兩度的暖水就能溶解體表的油脂，潔面方法不是日常的搓揉，也不是用水潑和花灑沖，是名為掌壓式和點壓式潔臉法，因搓揉拖拉地潔面會影響肌膚網狀結構，以及最後還要印乾水份，這些在表面的水份會令皮膚更乾，詳細可以自己去書局翻翻這本書。
如果有化妝，怕洗得不夠徹底而重重覆覆清洗，其實這也並不需要，可能洗完一次後會怕有看不見的化妝品殘餘，但不必擔心，這些微的殘餘物會經皮膚更新而推走。
六丶過於小看自己的皮膚
第六個會令肌斷食失敗的原因，是過度的神經質，無論是否肌斷食途中，很多人經常會有一個錯覺，就是覺得自己皮膚很乾或很油，其實一個正常健康的皮膚摸下去應該是乾爽的，不是塗了一層層護膚品後滑滑的感覺，另外壓力大丶緊張都會影響皮脂分泌，就真的會影響皮膚自我修復的能力。
又或是當你沒有用到護膚品，會覺得世界很危險，要保護很脆弱的皮膚，這個想法同樣是要需要改變的，護膚品其實會不會使皮膚變美？立即變靚又得，立即洗走亦得，又可能有人很怕不塗防曬會出斑和變黑，連在家中都要塗防曬，去路口買點東西又要塗防曬，除非整天待在窗戶旁邊，又或是曬太陽超過十五分鐘才需要用到防曬。
身體需要一定的紫外線生成維他命Ｄ，維他命Ｄ會幫助鈣質吸收，如果怕日後骨質疏鬆而每天補鈣，但完全不曬太陽，吃了等於沒有吃，很多時候防曬用品比太陽更可怕，這個以前說過就不重覆太多了。在肌斷食時塗防曬該使用物理性防曬，用水能洗走的，而且要沒有護膚品成份。
延伸閱讀：
【防曬選擇】物理防曬不一定代表最好最安全，選擇上都有細節要注意！
【選擇防曬】噴霧防曬，問題在那？用完一樣曬黑曬傷？
七丶沒有考慮自身狀況
最後的肌斷食失敗原因，是沒有考慮自身狀況，肌斷食是一個很需要自己身體能力來平衡的事，如果身體狀態不好，又或是皮膚本身有問題，例如不是由護膚品造成的濕疹，例如食物敏感丶致敏原，不去先處理這些問題，就可能會出現一直皮膚不會自己變好的情況。
要內外兼備，盲目地不用任何東西，但又不運動，又不吸取不同營養，不去處理體內的情況當然沒辦法在體內長出好的皮膚。
小結
讀畢本篇後千萬不要因此嘗試肌斷食，因為你還是不會成功，這裡不會將二百多頁的書精簡到一文看清，不會這樣做亦不可能這樣做。
請先去讀讀看宇津木龍一所著的《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》
相關文章：
【肌斷食】停用護膚品，皮膚自然好？肌斷食前要理解的事
題外話：對上一次寫的這篇肌斷食文章在未知會本網站及取得授權下被明顯地抄襲，不單是內容，連標題都有故意抄襲之意圖。致各大平台寫手，請勿再在未經授權下抄襲文章，否則將會向閣下的公司作正式申訴。如有參考及引用文章內容，請務必在文末添加參考資料的連結。
仲抄？成個文化俾你搞彎晒。